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Yoga circle SERENITY

2019年01月 ≪  12345678910111213141516171819202122232425262728 ≫ 2019年03月

ヨガサークルセレニティ 【3月31日(日)ワークショップのご案内】

★東京北区&荒川区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガサークルセレニティ★

【3月31日(日)ワークショップのご案内】

◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分


会場:Studio Rupendi(ルペンディ)
※スタジオ名称が新しくなりました。GoogleMapでは旧名称で表示されますが場所は同じです。


寒い中にも春が近づいてくるのを感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

この度❛ヨガサークル・セレニティ❜では

3月31日(日)に特別レッスンのワークショップを開催いたします!!

今回のワークショップは、
1月末~2月初めにかけてみなさまのお気持ちに沿ったレッスンを提供できるようにとアンケート調査をさせていただきました、

その結果に基づいて開催のご要望の多かった人気のレッスンとなっています。

現在4レッスンを計画しています。

3月31日ワークショップも楽しみ‼️

担当は後藤すずかインストラクター(水曜日昼・夜クラス担当)です。

①シニアヨガ(10:00-11:15)
シニア世代だけではなく、ヨガ初心者~壁を使ったダウンドックのコツやヨガの基本をお伝えします。

②骨盤調整ヨガ(11:30-12:45)
日常の骨盤の歪みを整え、腰痛緩和や、股関節周辺の可動域向上を目指します。

③ヴィンヤサ・パワーヨガ(13:00-14:15)
運動量が高く、ボディメイクとしても効果的な内容で集中力や達成感、更に筋力アップに繋がります。

④陰ヨガ(14:30-15:45)
身体の緊張を抜き1ポーズホールドが5分程度でじんわり身体の深層部へのアプローチに繋がります。

(各75分レッスン)

3.31ワークショップのチラシです

シニアヨガは、ヨガのポーズのコツや基本をお伝えしますのでシニアの方だけでなく、どなたでも参加することができます。

その後に骨盤調整ヨガを行うとさらに身体の理解や効果が深まりますし、

ヴィンヤサ・パワーヨガでアクティブに動いたあとの陰ヨガで『動と静』のバランスをとるのもおすすめです。


あらかじめ参加者確認をさせて戴き、最低人数が4~5名を超えたクラスを開催させて戴きます。

ご予約やお問い合わせは
ご予約・お問合せメールフォーム

までご連絡くださいませ。

複数レッスン参加も含め、この機会にご参加を心よりお待ちいたしております。

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

《ワークショップ企画特典♪》

★ワークショップ初回限定料金★

◎1レッスン(75分)

 1人 1,500円

★ヨガサークルセレニティのレッスンやワークショップが初めての方と同伴参加の場合★

◎2人で2,500円

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪


今後も❛ヨガサークルセレニティ❜では魅力あるレッスンやワークショップを開催してまいります。

スキンケア、アーユルヴェーダ、陰陽ヨガ等の企画もしています。

詳細は随時更新していきます!

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガサークルセレニティ
大倉摩矢子
後藤すずか

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ヨガサークルセレニティ
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/

ヨガサークルセレニティ大倉摩矢子の教室情報、最新スケジュールは
こちらをクリックしてご覧ください。

東京 北区 (会場:Studio Rupendi(ルペンディ))

官足法レッスン

その他、個人レッスン、指ヨガレッスン
 などの情報はこちらのページです











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【指ヨガ、嬉しい再会】

【指ヨガ、嬉しい再会】

とても嬉しい再会もあった、1月の指ヨガレッスンでした!

受験生になる娘さんに指ヨガをやってあげたいと参加してくださったのは

以前勤務していたヨガスタジオで毎週レッスンに通ってくだっていた方。

かれこれ数年前には埼玉県鴻巣市で指ヨガハンドヒーリングで出店したイベントにも遠路はるばる来てくださったこともありました。

私がスタジオを離れて一年以上が経つ今もblogを見てくださって、レッスンに来てくださったこともとても嬉しかったですし、

その当時から指ヨガを実際に体験してとても良かったことを、ずっと覚えていてくださったことも。

実際に身体で感じたこと、理解したことはずっと覚えているし、身に付いていくのだなあとも思いました。

良い健康法はたくさんあります。そのひとつとして指ヨガを知っていると、心身をより良く整えることもでき、心身の不調を感じたときには整えることもできて、役立つときがきっときます。

2019.1月の指ヨガ

それは自分のセルフケアとしても、家族のためにも。助けになることがあると思います。

私は指ヨガ指導歴がもうすぐ6年になりますが、そうして必要なときに必要なだけ知識と経験の引き出しから指ヨガをそっと取り出して活かしてきました。

特に助けられたのは二日酔いのとき!効果ありますね(笑)

私は舞踏家として舞台にも立ちますので、構成や演出によっては激しい動きもあり、身体にも負荷がかかります。そんなときの身体の不調や痛みは稽古場に移動する電車内や稽古合間に指ヨガでケアできますし、

本番中には舞台袖で緊張を舞台でのエネルギーに使えるように手のひらもみと呼吸法で心身を落ち着けたこともありました(^-^)

2月のレッスンでは心身をリラックスしときほぐすハンドヒーリングを、丁寧にペアになって実践します。

ハンドヒーリングのことはこちらのページにまとめてあります+゚。*(*´∀`*)*。゚+
↓↓↓
http://yogaserenity.blog.fc2.com/blog-category-7.html

毎回、その季節に合わせたテーマや当日ご参加いたたいた方からのリクエスト、ご質問などにもお答えしながら

手指の話だけにとどまらない、全身のバランス、気の流れも感じながら、実際に身体の変化を体験しながらのレッスンです!

このチラシは1月~3月のスケジュールお知らせ用に作ったもの

2019.1~3月の指ヨガスケジュールです!

会場、主催の三山薬品さまが、今月は新聞の折り込みチラシを作成してくださるということになり

これをリメイクして、折り込みチラシ用の原稿を作ります(^-^)

指チラシリメイク中

折り込みチラシって初めてでワクワクo(^o^)o

地域の方が、折り込みチラシを見てご興味を持ってくれたら嬉しいです!

2月は

28日(木)の開催です!

午後からはパステルアート教室もあります!

下記に2月~4月のスケジュールを載せています。ご興味のある方はぜひ、まずはお気軽に体験参加をしてみてくださいね!

《2019年春の指ヨガレッスンスケジュール》

【日にち】
2月28日(木)
3月28日(木)
4月25日(木)

【時間】
11:00~12:00

【料金】
初回体験無料
2回目以降 ワンコイン500円


【会場】
三山薬品株式会社
(東京都練馬区/東武東上線『大泉学園駅』徒歩5分)

↓↓↓
http://miyamayakuhin.jp

です。

各回とも、14:00~16:00には
パステルアートのワークショップも開催されます!
指で描くパステルアート。
指ヨガで手指も脳も活性化させて
美味しいランチをいただいてからパステルアートワークショップご参加もおすすめ!
大泉学園には美味しいお食事処がたくさんあるのでランチタイムも楽しめます♡

詳しくは三山薬品さまへお問い合わせくださいませ。

指ヨガレッスンは初回体験無料です。みなさまのお越しを心よりお待ちしています。

まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。


まやこ

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東京 北区 (会場:Studio Rupendi(ルペンディ))

官足法レッスン

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官足法【お母さーん!思わず叫ぶ!】

【お母さーん!思わず叫ぶ!】

この可愛い?顔が書いてあるのは

母の足もみ用の棒。

母の足もみ棒1

先日私は官足法の新年会に参加しました。
勉強会も兼ねられていてとても有意義な一日になり、勉強になりました。

・脳下垂体はじめ脳の大切な神経の反射区が集まるのは足の親指(第一指)。

・人差し指(第二指)~小指(第五指)の爪の生え際は、免疫力アップ⤴️⤴️インフルエンザ対策にも!

…ところが、そんな大切な足指の先はしっかりと揉めていないことも多い部分。

私もこの日、先生方に各指の生え際を思いっきり揉んでいただきまして!!

…き、き、ききましたーっっっ!

まだまだ揉み残してしまいやすい部分があることを

文字通り 『痛感!』

それでもですね、

2年前の指導員養成講座で教わり初めて先生に爪の生え際を揉んでいただいたときの私は

あまりの衝撃的な出来事(痛!!!)に

『お母さーん!助けてーーー!!!!』

生まれて初めて叫びました(爆)。

その頃に比べたら今はかなりの余裕でこざいます(笑)

勉強、継続、は、力なり(*^^*)ですね~

そして早速今日は教わったことを共有しようと

普段はぼちぼちマイペースで足もみをしている母に、今日は私がしっかりと足もみをしました。

先生に倣いしっかりと揉みました。

各指先、爪の生え際…

『お母ちゃーん!助けて~!!!!』

母も言ったか(笑)!

天国のおばあちゃんも突然助けを求められて何事かと驚いたことでしょう(笑)

まあ、足に汚れが溜まっていると最初はこのくらい痛いのですf(^^;

でも、足もみが終わったあとは

『足がポカポカする😄』
『軽い、スッキリ♪』

母子共々、足スッキリ~👣

老廃物を揉みつぶし、血流が良くなったあとのこの気持ちさはほんとうに体験したらわかります~♪

母の足もみ棒1

母の足もみ棒2

まあ、足もみの棒にこんな顔が書いてあれば痛~い瞬間も、少しは気持ちが和らぐ効果あり(^-^)?

という、

今日の母子足もみ話でした!

★さいたま市【官足法 個人・ペアレッスン】
ご興味のある方はこちらをご覧くださいませ(^-^)
↓↓↓
http://yogaserenity.blog.fc2.com/blog-entry-280.html

ヨガサークルセレニティ★2月・3月のお知らせとスケジュール★

★東京北区&荒川区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガサークルセレニティ★
★2月・3月のお知らせとスケジュール★


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分


会場:Studio Rupendi(ルペンディ)
※スタジオ名称が新しくなりました。GoogleMapでは旧名称で表示されますが場所は同じです。

すずか先生レッスン7

みなさま、こんにちは!
いつもヨガを楽しみ、レッスンにご参加くださいましてありがとうございます。

2月になりましたね(^-^)寒い日は続きながらも、節分、立春と、日一日と春に向かって季節が廻っていきます。

立春をすぎると暖かい日には陽射しも穏やかに、日も長くなり、木々や花のつぼみは内側からふっくらとしてきているのが感じられ嬉しい気持ちになりますね。

すずか先生レッスン1

すずか先生レッスン6

すずか先生レッスン2

先週のレッスンでは、今後のレッスン向上とワークショップ開催など、これからも更にみなさまのお気持ちに沿うことができるよう、アンケートの実施をさせていただきました。

ご協力いただきましたみなさま、ありがとうございました。

土曜日クラスで先週お休みされていた方には明日お渡ししますので、ぜひお声をお聞かせいただけましたら幸いです。

早速、今回ご協力いただきましたアンケートのご解答をもとに

♪♪♪3月31日(日)♪♪♪
✨ワークショップ開催✨

を予定しています!

内容、詳細が決まりましたらご案内を差し上げます✨

尚、2月中には、あらためてアンケートのまとめとご報告もさせていただきます(^-^)

これからも、みなさまにますます楽しく元気に、お健やかになっていただけるようレッスンを行ってまいります。

いつもご一緒にヨガが行えることに、わたくしまやこも、すずか先生も、あらためて感謝していたしております😌

これからもどうぞよろしくお願いいたします。

すずか先生レッスン4

すずか先生レッスン3

すずか先生レッスン5

♪今回の写真はすずか先生クラスのレッスン風景ご紹介でした♪


[2月・3月のスケジュール]

レッスン内容詳細は→コチラをクリック♪

【水曜日】
朝クラス/10:00~11:30
『肩コリ解消とストレッチヨガ』(すずか)

昼クラス/14:00~15:30
『ビューティーアップヨガ』(すずか)

夜クラス/19:00~20:30
『リラックスヨガ』(摩矢子)

☆2月
・ 6日
・13日
・20日
・27日


☆3月
・ 6日
・13日
・20日
・27日


【土曜日】
朝クラス/ 9:30~11:00
『リラックスヨガ』(摩矢子)


昼クラス/11:30~13:00
『やさしいパワーヨガ』(摩矢子)


☆2月
・ 2日
・ 9日
・16日
・23日


☆3月
・ 2日
・ 9日
・16日
・23日


※3月30日(土)は、第5週目のためお休みです。
※3月31日(日)は、ワークショップ開催の予定です。


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★初回体験レッスン ¥1,000-

★ヨガサークルセレニティのレッスン予約は
こちらのネット予約ページから→
クービック予約システムから予約する



★レッスンに関するご質問やお問い合わせは
お問合せメールフォーム 


※初回体験でお申込みの方には お申込み確認後2日以内にあらためまして、メールでのご案内も差し上げます。万が一、2日経っても予約受付完了のメールが届かない場合は未着の可能性がありますので、お手数ではございますが、再度、ご入力事項に間違いがないかをご確認の上、再送くださいますようお願いいたします。
 
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★[レッスン料金]  
↓↓↓

 「東京 北区ヨガ レッスンと料金のご案内」のページをご覧くださいませ。


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東京 北区 (会場:Studio Rupendi(ルペンディ))

官足法レッスン

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★ヨガサークルセレニティ★1月・2月のお知らせとスケジュール★

★東京北区&荒川区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガサークルセレニティ★
★1月・2月のお知らせとスケジュール★


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分


会場:Studio Rupendi(ルペンディ)
※スタジオ名称が新しくなりました。GoogleMapでは旧名称で表示されますが場所は同じです。


みなさま、こんにちは!

2019年、新しい年が始まりました!
今年もみなさまの毎日がますます生き生きとお健やかでありますように
ヨガを通じてお役に立てるよう、心を込めてお伝えさせて頂きます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

お正月はいかがお過ごしでしたか?(^^)
私は主人の実家(宮城)で年越し✨
この季節は毎年白鳥が飛来するというので見に行ってきました。
白鳥と鴨がたくさんいました。
間近で白鳥をみるのは初めて.゚+.(・∀・)゚+.眼がくりくりしていてかわいかったです。

逆光で綺麗な写真!が撮れました。白鳥の湖!!(沼ですが!)

白鳥1

東北地方の冬に慣れていない私はとにかく着込んで、モコモコに大きくなってしまいました(笑)!

白鳥2

初めて行く土地や、新しいことをするというのはほんとうに心身ともに新しい刺激になりリフレッシュされますね!

私は今年の目標のひとつに
「毎月1つ、初めての事」にチャレンジしたいと思います!

私の先輩が、「毎月1つ、初めての事をする!」ということを一年の目標にされていたのを聞いて
「素敵だなあ!」と思いました(*^_^*)sそこで私も見習い、良いことはマネさせていただき、自分の目標にもしました。

そう意識してみると、旅行などの特別なことでなくても、
今まで読んだことのない分野の雑誌を見てみるとか
今まで気になっていたお店に行ってみるとか
一人カラオケに行った事ないなあ~とか!
日常でできることがたくさんあることに気付きます。
楽しみながらやっていきます!

さて、今日は、水曜日朝・昼クラス担当の後藤すずか先生からも
新年のメッセージをいただいていますのでぜひお読みくださいませ+゚。*(*´∀`*)*。゚+

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

昨年11月より毎週水曜日午前・午後クラスを担当させて戴いております“すずか”です。

いつもレッスンにご参加戴き有難うございます。
尾久のスタジオで皆さまとヨガを共有させて戴く事を、とても有意義な時間として過ごさせて戴いてます。

又11・12月とご一緒させて戴きながら、皆さんの進歩を実感しております。

頑張る事は勿論大切な事です。
ただ心身が疲れ果てキズを負うまで頑張る事とは違いますが、少しでも進歩の積み重ねは自信にも繋がっていきます。
自信を持って進んでいく事は、人生へ大きなエネルギーと前向きな気持ちに導く事は間違えありません。
年齢は関係なく、又ヨガに限っての事の事ではなく、
様々な日常で“前向きに進む気持ち”それを忘れない事を私は願っています。

今年のレッスンですが皆さまの状況を確認させて戴きながら、更にヨガを楽しんで戴くようなクラスを考えております。
くれぐれもご自身のペースで進歩を感じて戴ければと思います。

どうぞ本年も宜しくお願い致します。

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪


すずか先生、素敵なメッセージ、ありがとうございます!
今月は土曜日クラスは5日から、水曜日クラスは9日からレッスンスタートしています!
みなさまのお越しを心よりお待ちしています。

まやこ


[1月・2月のスケジュール]

レッスン内容詳細は→コチラをクリック♪

【水曜日】
朝クラス/10:00~11:30
『肩コリ解消とストレッチヨガ』(すずか)

昼クラス/14:00~15:30
『ビューティーアップヨガ』(すずか)

夜クラス/19:00~20:30
『リラックスヨガ』(摩矢子)

☆1月
・ 9日
・16日
・23日
・30日


☆2月
・ 6日
・13日
・20日
・27日



【土曜日】
朝クラス/ 9:30~11:00
『リラックスヨガ』(摩矢子)

昼クラス/11:30~13:00
『やさしいパワーヨガ』(摩矢子)


☆1月
・ 5日
・12日
・19日
・26日


☆2月
・ 2日
・ 9日
・16日
・23日


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★初回体験レッスン ¥1,000-

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※初回体験でお申込みの方には お申込み確認後2日以内にあらためまして、メールでのご案内も差し上げます。万が一、2日経っても予約受付完了のメールが届かない場合は未着の可能性がありますので、お手数ではございますが、再度、ご入力事項に間違いがないかをご確認の上、再送くださいますようお願いいたします。
 
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