Yoga circle SERENITY

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もっとヨガクラスを楽しむために♪

こんにちは。
ヨガサークルセレニティ主宰の大倉摩矢子です。


blogをお読みくださり、ありがとうございます。

今日は、これからセレニティのレッスンに参加してみたいなと
ご興味をもってくださった方へ

「もっとクラスを楽しむために…♪」

をテーマにお送りします(^∇^)ノ

ガネーシャ

【ヨガをはじめるのに必要なものは?】

①予約なしでも初回体験クラスには参加できますか?
→はい。


予約なしでも大丈夫ですが、
できましたら、
初回体験日時をご予約くださいますと安心です。

なぜなら、レッスンの内容は毎回、参加してくださるみなさまのペースに応じて進めていきますので
ご参加くださる日時をご予約くださいますと、レッスン内容の準備をすることができます。
より安心してご参加いただけると思います。

初回には、記入していただく用紙やクラス説明、会場のご案内等もございますので
15分前にはお越しくださいますと、心身にも余裕が持ててリラックスできます。

なお、レッスンに通われはじめてからは、
次に参加する日時のご予約をいれていただくようにお願いしております。


②ヨガマットなしでも参加できますか?
→はい。

会場に、レンタル用のマットがございます。
※体験時は無料
※通常1回100円のレンタル料金をいただいております。


③ヨガしやすいウェアはどんなものですか?
→ゆるめのパンツやレギンスパンツ、Tシャツやトレーナーなどさまざまです。


なにより、着心地がよく、気持ちの上がるウェアを探してみてください。


④ヨガしやすいウエア以外に必要なものはありますか?
→タオル・お飲み物・秋〜冬の季節は足元を暖かく保てるように靴下、レッグウォーマー
をご用意くださいませ。


⑤クラスについていけないときは?
→息があがったり疲れを感じたときは、インストラクターの指示を待たずに休んでください。

人と比べたり、ポーズができることにはとらわれず、自由にクラスを楽しみましょう♪


⑥クラス前にご飯を食べても良いですか?
→できれば、クラスの1時間前には食事は済ませておきましょう。

消化中はどうしても、体のエネルギーは消化のために使われてしまいます。
体をねじるポーズ、前屈などの動きもありますので満腹時のレッスンは控えるようにしましょう。

*****

いかがでしたでしょうか?(*^_^*)

他にも、ご質問や気になることがあればいつでもお気軽にお問合せくださいませ。
↓↓↓
お問合せ・初回体験お申し込みメールフォーム

※初回体験希望の日時・クラス・会場・を明記の上、ご連絡ください。

ヨガ&ホットヨガスタジオうさぎpilates&yoga simpleのレッスンについては、各スタジオへ直接お問い合わせください。

みなさまとのご縁に感謝を込めてー+゚。*(*´∀`*)*。゚+


大倉摩矢子

木のポーズ
ヨガインストラクター 大倉摩矢子
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


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大倉摩矢子の担当するヨガ教室情報、最新スケジュールは
こちらをクリックしてご覧ください。

東京 北区 (会場:ギャラリーきいろろ聡明堂)

埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

その他ヨガスタジオ、個人レッスン、指ヨガレッスン
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よくある質問Q&A 《ヨガの美容と健康効果♪》

ROSE

心と身体が調和し、内面から美しく健康になれる
ーそれがヨガの素晴らしさです。

ぜひ、一人でも多くの方に
ヨガを行う素晴らしさを感じて頂けたら嬉しいです。

今回は、
ヨガって身体に良いとは聞いているけど
どんなものなのかしら?自分にもできるのかしら?
と考えていらっしゃる方からいただくお声やご質問の中でも、
特によくある2つのご質問
『ヨガの美容と健康効果』にQ&A形式でお答えします(^^)

《よくある質問 Q&A》

Q1:身体がかたくても大丈夫?ヨガはできますか?

A1:もちろん大丈夫です\(^o^)/できますよ。
多くの方が気にされることですが、それは、ピアノのレッスンをはじめるときに
最初からピアノ経験がないといけないと考えるようなもの。
ヨガを行うとだんだん身体が柔らかく伸びてくるようになります。
それには、
リラックスして深くゆったりした呼吸に合わせて
ヨガで身体を動かす
ことがポイントです。
年齢も関係ありません(* ´ ▽ ` *)
身体の変化を実感しながらヨガを行うのも楽しみのひとつです♪


Q2:ヨガをすると健康になるのですか?

A2:はい。それもヨガのとても大きな効果のひとつです。
ヨガでは全身の筋肉をバランス良く無理なく動かすことができます。
筋肉を使ってあげることでエネルギーがうみだされ、体温も上がります。
私たちの身体は、体温が1℃上がると免疫力が約5~6倍、基礎代謝量は13~15%上がるのです。基礎代謝がアップすると、自然とやせやすい体質にも変わります。
全身の血流やリンパの流れも良くなります。
体温が上がると風邪をひきにくくなったり、症状も早く快復するようになります。
冷え性やむくみが改善したり、日常生活の中で生じた身体のゆがみも改善されるので、腰痛や肩こりが楽になる方も多くいらっしゃいます。
美容と健康にヨガはおすすめです。


まずは最初の一歩(*^_^*)
ぜひ、体験レッスンに参加してみてくださいね。

初回体験のお申し込み、お問合せはコチラです♪
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大倉摩矢子
公園ヨガ♪



ヨガインストラクター 大倉摩矢子
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埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

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ヨガってなあに?/「ヨガ」=「結ぶ」の意味

こんにちは!
Yoga circle SERENITY(ヨガサークル セレニティ)
主宰のヨガインストラクター大倉摩矢子です。

公園ヨガ♪

ヨガの基本ポーズや呼吸法を中心に
身体の使い方を丁寧にお伝えさせていただいております。

ー「ヨガ」ってなあに?ー

「ヨガ」と聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか?
体が柔らかく、いろいろな体操やストレッチのようなポーズをしている姿?それとも…?
実は、体操的に見えるポーズは、「ヨガ」の入り口のひとつ。
古代インドで生まれたヨガ。本来は瞑想を意味します。
瞑想をするときにキチンとした坐法をとっても、
どこかが凝って痛んできたりしない姿勢と心の安定を維持できる体にするためには、
歪みや縮みをとっておく必要があります。
そこから、さまざまな体操的にみえるヨガのポーズ(アサナ)がうまれたのです。

ー「ヨガ」という語のもとの意味は「結ぶ」ー

ヨガは、体を動かすアサナや呼吸法のほかにも食事のことや心のことなど、
生活の全てを豊かにしてくれる智慧の宝庫です。
レッスンでは、各月ごとのテーマや、
毎日の生活にも活かせる豆知識などもとりいれてお伝えさせていただいております。

ヨガを通して自分自身の体と心をみつめることでたくさんの豊かな発見があります。

ヨガは体を柔軟にし、ゆがみをとりのぞき、私たち現代人の心を癒してくれます。
体がしなやかになると、心もしなやかに。
しなやかな心身は、健康や美容の基礎になってくれるのです。

わたしたちの体はさまざまなことを教えてくれます。
体と心の結びつきの豊かさを感じられます。

自分の持ってうまれた長所や魅力を生き生きとのびやかに現して、自分らしい生き方を創造すること
ご縁ある人と人との繋がりや結びつき、そこからうまれる豊かな場を大切にすること
宇宙や地球、自然との繋がりと調和を感じ、生命に感謝し大切にできることー

自分らしく、こころ豊かな生き方を目指す姿そのものが、ヨガだといえるでしょう。

レッスンには、単発でのご参加も大歓迎です。
が、やはり、私たちの体と心は日々、進化していくもの…
ぜひ、定期的に参加されヨガを続けていただき、生活の中で活かしてくださるとうれしいです。
きっとますます 毎日が生き生きと輝き、楽しみになっていくことでしょう。

皆様との出逢いに感謝しています。

Yoga circle SERENITY 大倉摩矢子

※SERENITYの意味= 静けさ、平穏:(心、生活の)安らかさ、落ち着き
       (空・天候などの)晴朗、清澄、うららかさ


ヨガインストラクター 大倉摩矢子
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