♪埼玉 戸田市ヨガ♪
＝Regia Yoga【リギアヨガ】＝
9月レッスンスケジュール＆お知らせ◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691
♪木曜日朝クラス（毎週）
10:00～11:00（60分）
9月のレッスン
7日、14日、21日、28日
開催します♪
【料金】 800円／1回
（朝クラスチケット 2,000円／4回）
（マットレンタル １回／100円）
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♪土曜日朝ヨガクラス（月１〜２回）
【日にち】
9月2日(土)・16日(土)
10月14日(土)・28日(土)
【時間】 9:30〜11:00(90分）
【料金】 1,500円
(レンタルマットご利用の場合1回/100円)
【会場】 アグリマーケット
「そろばん教室ピコ」内
【定員】 4名様
詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
［YOGA STUDIO］のページにございます。←クリックしてご覧下さい。
どうぞお気軽にお問い合わせください(^^)★ご予約・お問合せメールフォーム
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みなさま、こんにちは。
９月になりすっかり秋らしくなりました。
今年は天候の変化、気温の変化も大きい夏でした。
これからの秋はどうなるでしょうか？
心は天候や環境の変化に左右されずいつも穏やかでいたいものです。
曇り空の日も、雲の上にはいつも輝く太陽が照っていますものね(^^)♪
今月のヨガはズバリ〜(^^)
『肩凝り解消ヨガ♪』です！！
ヨガを始めてから、肩凝りが楽になりました♪という方も
大勢いらっしゃいます。
肩の部分だけでなく、全身をバランス良く動かすことで
肩が凝りにくくなる心身バランスを手に入れましょう。
私たちの身体は東洋の身体観では「上虚下実（じょうきょかじつ）」といって
「上」…上半身
「虚」…よく広がった状態で緊張がない
「下」…下半身
「実」…締まった状態で力が充実している
この状態のときは自然に深い呼吸ができ、気分も良く、心も自然と落ち着いています。ですが、このバランスがくずれてしまうと上半身や頭のほうに緊張や力が入ってしまいやすく、肩凝りや頭痛等にもなりやすくなってしまうのです。
長時間のパソコンやスマホが多く、歩いたり全身を動かすことが少ない生活やお仕事の方は、
合間に足首まわしをしたり
足踏みをするなど簡単にできることでも大丈夫、
足元に意識や血流を良く流すような動きをとりいれることがおすすめです！
今月のレッスンでは
ネコのツイスト、牛面、鷲のポーズなどなど…
ダイレクトに肩や上腕部にアプローチするポーズも多く取り入れます！
ヨガの立位のポーズも、足腰を安定し、上半身を伸びやかにし、
「上虚下実」の理想的なバランスに導いてくれます。
みなさまのご参加を心よりお待ちしています(*^^*)
大倉摩矢子
★ヨガインストラクター 大倉摩矢子（Mayako）
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/★ご予約・お問合せメールフォーム
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