Yoga circle SERENITY

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♪埼玉 戸田市ヨガ♪10月スケジュール&お知らせ


♪埼玉 戸田市ヨガ♪

=Regia Yoga【リギアヨガ】=

10月レッスンスケジュール&お知らせ


◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
       下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691


♪木曜日朝クラス(毎週) 

 10:00~11:00(60分)


10月のレッスン
 
5日、12日、26日 

開催します♪
都合により19日はお休みとさせていただき月3回になりますが、楽しくわかりやすくレッスン行いますのでぜひご参加ください(*^_^*)

 
 【料金】 800円/1回
(朝クラスチケット 2,000円/4回)
(マットレンタル 1回/100円)

初回体験レッスン 500円です♪

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♪土曜日朝ヨガクラス(月1〜2回) 

【日にち】
10月14日(土)・28日(土)・11月4日(土)

【時間】 9:30〜11:00(90分)

身体の使い方、感覚をさらに深めたい方
少人数でゆっくりとヨガに取り組みたい方にもおすすめの90分レッスンです!


【料金】 1,500円
 (レンタルマットご利用の場合1回/100円)

【会場】 アグリマーケット
    「そろばん教室ピコ」内

【定員】 4名様

詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
[YOGA STUDIO]のページ
にございます。←クリックしてご覧下さい。


どうぞお気軽にお問い合わせください(^^)
ご予約・お問合せメールフォーム

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過ごしやすい季節になりました(*^^*)

スポーツの秋、行楽の秋とも言われるように
10月は身体をすっきりさわやかに動かすのが気持ちの良い時期です(^^♪

今月は、9月のテーマだった「肩凝り解消♪」をさらに深めて肩甲骨、胸鎖関節をたっぷりと自由に動かします

胸鎖関節!

胸鎖(キョウサ)関節???
はい、そうなんです!

実は、腕の最初の関節、動きの起点はここ、胸鎖関節。 詳しくは今月のレッスンで☆一緒に練習していきましょう!

自由に最大限に使うことで深い呼吸のできるしなやかな心身へと繋がっていきます。
日常の生活での動きにも活用でき、より快適な動作、姿勢へと導いていきます。+゚。*(*´∀`*)*。゚+

みなさまのご参加を心よりお待ちいたしております!

大倉摩矢子


ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


ご予約・お問合せメールフォーム


大倉摩矢子の担当するヨガ教室情報、最新スケジュールは
こちらをクリックしてご覧ください。

東京 北区 (会場:気ままにいかが。)

埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

その他ヨガスタジオ、個人レッスン、指ヨガレッスン
 などの情報はこちらのページです







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♪埼玉 戸田市ヨガ♪9月スケジュール&お知らせ


♪埼玉 戸田市ヨガ♪

=Regia Yoga【リギアヨガ】=

9月レッスンスケジュール&お知らせ


◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
       下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691


♪木曜日朝クラス(毎週) 

 10:00~11:00(60分)


9月のレッスン
 
7日、14日、21日、28日 

開催します♪

 
 【料金】 800円/1回
(朝クラスチケット 2,000円/4回)
(マットレンタル 1回/100円)

初回体験レッスン 500円

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♪土曜日朝ヨガクラス(月1〜2回) 


【日にち】

9月2日(土)・16日(土)
10月14日(土)・28日(土)

【時間】 9:30〜11:00(90分)

【料金】 1,500円
 (レンタルマットご利用の場合1回/100円)

【会場】 アグリマーケット
    「そろばん教室ピコ」内

【定員】 4名様

詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
[YOGA STUDIO]のページ
にございます。←クリックしてご覧下さい。


どうぞお気軽にお問い合わせください(^^)
ご予約・お問合せメールフォーム

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秋晴れ

みなさま、こんにちは。
9月になりすっかり秋らしくなりました。

今年は天候の変化、気温の変化も大きい夏でした。
これからの秋はどうなるでしょうか?
心は天候や環境の変化に左右されずいつも穏やかでいたいものです。
曇り空の日も、雲の上にはいつも輝く太陽が照っていますものね(^^)♪

今月のヨガはズバリ〜(^^)
『肩凝り解消ヨガ♪』です!!

ヨガを始めてから、肩凝りが楽になりました♪という方も
大勢いらっしゃいます。

肩の部分だけでなく、全身をバランス良く動かすことで
肩が凝りにくくなる心身バランスを手に入れましょう。

私たちの身体は東洋の身体観では「上虚下実(じょうきょかじつ)」といって

「上」…上半身
「虚」…よく広がった状態で緊張がない
「下」…下半身
「実」…締まった状態で力が充実している

この状態のときは自然に深い呼吸ができ、気分も良く、心も自然と落ち着いています。


ですが、このバランスがくずれてしまうと上半身や頭のほうに緊張や力が入ってしまいやすく、肩凝りや頭痛等にもなりやすくなってしまうのです。

長時間のパソコンやスマホが多く、歩いたり全身を動かすことが少ない生活やお仕事の方は、

合間に足首まわしをしたり
足踏みをするなど簡単にできることでも大丈夫、

足元に意識や血流を良く流すような動きをとりいれることがおすすめです!

今月のレッスンでは
ネコのツイスト、牛面、鷲のポーズなどなど…

ダイレクトに肩や上腕部にアプローチするポーズも多く取り入れます!

ヨガの立位のポーズも、足腰を安定し、上半身を伸びやかにし、
「上虚下実」の理想的なバランスに導いてくれます。

みなさまのご参加を心よりお待ちしています(*^^*)

大倉摩矢子



ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


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東京 北区 (会場:ギャラリーきいろろ聡明堂)

埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

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♪埼玉 戸田市ヨガ♪8月スケジュール&お知らせ


♪埼玉 戸田市ヨガ♪

=Regia Yoga【リギアヨガ】=

8月レッスンスケジュール&お知らせ


◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
       下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691


♪木曜日朝クラス(毎週) 

 10:00~11:00(60分)


8月のレッスン
 
3日、10日、24日、31日 

開催します♪

※8月は11:15〜の回はお休みです。

 
 【料金】 800円/1回
(朝クラスチケット 2,000円/4回)
(マットレンタル 1回/100円)

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♪土曜日朝ヨガクラス(月1〜2回) 


【日にち】 8月はお休み、9月の開催です!

9月2日(土)・16日(土)

【時間】 9:30〜11:00(90分)

【料金】 1,500円
 (レンタルマットご利用の場合1回/100円)

【会場】 アグリマーケット
    「そろばん教室ピコ」内

【定員】 5名様

詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
[YOGA STUDIO]のページ
にございます。←クリックしてご覧下さい。


どうぞお気軽にお問い合わせください(^^)
ご予約・お問合せメールフォーム

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ハイビスカス

みなさま、こんにちは!
お元気でお過ごしでしょうか?(^-^)/

8月のヨガ♪
テーマは 
《夏の疲れをすっきりさせるヨガ♪》


クーラーの涼しい部屋と暑い屋外との行き来で、身体の調整に自律神経もがんばって働いてくれています。
ヨガと呼吸法で自立神経のバランスを整えましょう。

冷たい飲み物や食べ物も美味しい季節ですから♪
ツボや経絡にもはたらきかけながら
胃腸も元気になるポーズを取り入れます!


太ももの前と胃腸の関係?
首の前側と胃腸の関係?
などなど…

意外なところが関係している…楽しくまなんでいきましょう。
全身は繋がりあっているのですね!


夏もヨガでリフレッシュ♪しましょう!!

大倉摩矢子(Mayako)


new!看板です2

new!看板です

ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


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♪埼玉 戸田市ヨガ♪7月スケジュール&お知らせ



♪埼玉 戸田市ヨガ♪

=Regia Yoga【リギアヨガ】=

7月レッスンスケジュール&お知らせ


◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
       下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691


♪木曜日朝クラス(毎週) 

 10:00~11:00(60分)


7月のレッスン
 
6日、13日、20日、27日 

開催します♪

※7月・8月は11:15〜の回はお休みです。

 
 【料金】 800円/1回
(朝クラスチケット 2,000円/4回)
(マットレンタル 1回/100円)

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Regia Yoga 土曜朝ヨガはじまります♪

♪土曜日朝ヨガクラス(月1回) 

7月からスタート!!

【日にち】 7月29日 土曜日

【時間】 9:30〜11:00(90分)

【料金】 1,500円

【会場】 アグリマーケット
    「そろばん教室ピコ」内

【定員】 6名様

詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
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にございます。←クリックしてご覧下さい。


どうぞお気軽にお問い合わせください(^^)
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みなさま、こんにちは!

7月…今年も夏がやってきましたね!

梅雨~夏への変わり目の時期もヨガでスッキリしましょう♪

今月は
『体側を伸ばすこと』を意識します。

わき腹からよく伸ばすことで

側腹部の縮み、背骨、重心の偏りなどを正し、全身のゆがみを修正する効果があります。
特に骨盤のゆがみに効果的!

立って行なうポーズでは

脚部のラインも綺麗にします。わき腹のぜい肉もスッキリ♪
夏には特に嬉しいですね♪



ポーズを行なうときには『バランス』も大切にしましょう!

例えば三角のポーズ。

右に身体を曲げると、右の方向にばかり気持ちが行きがち。するとバランスを崩して倒れてしまいます。
けれど、そこで左手を高く上げてその指先を見上げることで、左の方へ意識を向けることができ、身体は自然にバランスをとるようになります。

身体を曲げる方向とが逆側の足を床に押し付けるとさらに安定もしやすくなります。

以前、ある先生から教わりとても印象に残っているお話があります。
それは

身体を曲げている方向が「陽」反対側は「陰」。
私たちは動作をしている方向にばかり意識が向きがちですが
その反対側でバランスをとって支えてくれている「陰」の存在を大切に感じることが大切なのです。

というお話でした。

今月は身体の使い方を入り口にして
『身体と心のバランス』
を丁寧に感じて深めていきましょう!

今月もみなさまのご参加を心よりお待ちしています。

大倉摩矢子(Mayako)


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♪埼玉 戸田市ヨガ♪6月スケジュール&お知らせ


♪埼玉 戸田市ヨガ♪

=Regia Yoga【リギアヨガ】=

6月レッスンスケジュール&お知らせ


◎会場住所◎ 埼玉県戸田市笹目5-8-7
◎アクセス◎ JR埼京線「戸田駅」西口徒歩25分
       下笹目バス停より徒歩3分
◎電話番号◎ 048-422-2691


♪毎週木曜日 朝クラス ①10:00〜11:00
            ②11:15〜12:15


2レッスン連続受講するとさらに代謝もUP!体もスッキリします!

おすすめです!
 
♪料金 800円/1回
(朝クラスチケット 2,000円/4回)
(マットレンタル 1回/100円)

詳細は
Regia Yoga(アグリマーケット戸田ホームページ内
[YOGA STUDIO]のページ
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6月のレッスン

毎週木曜日
 
1日、8日、15日、22日、29日 

開催します♪



みなさま、こんにちは!
いつもヨガを楽しんで継続してくださり、ありがとうございます♪

さわやかな初夏の季節になりました。
これからの梅雨や夏本番を迎える前に\(^o^)/心身を整えていきたいですね!

そこで今月はv(o゚∀゚o)v
☆『おうちでヨガ♪プリント』第2弾☆つくりました。

イヌのポーズ!

【イヌのポーズ】【上向きのイヌのポーズ】です!!
骨盤、肩部、肋骨を整え
正しい姿勢の基礎をつくってくれます。

イヌのポーズをより効果的に行なうための身体のほぐしや準備に繋がるポーズも加えながら
進めて行きます。

【一本足のイヌのポーズ】では、
骨盤や体の中心軸を支える為に必要な筋肉バランスも意識します。

おわったあとは、くつろぎのポーズをしながら体の反応を観察してみましょう!

レッスンの回をおうごとにポーズを深めていきます♪
一ヶ月後の変化を楽しみに取り組んでいきましょう+゚。*(*´∀`*)*。゚+

今月もみなさまとご一緒にヨガができることに感謝し、楽しみにしています(^^)

ご参加を心よりお待ちしています♪

大倉摩矢子(Mayako)


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