Yoga circle SERENITY

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☆東京北区ヨガ☆6月・7月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★6月・7月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


みなさま、こんにちは!
いつもヨガを楽しんで継続してくださり、ありがとうございます♪

さわやかな初夏の季節になりました。
これからの梅雨や夏本番を迎える前に\(^o^)/心身を整えていきたいですね!

そこで今月はv(o゚∀゚o)v
☆『おうちでヨガ♪プリント』第2弾☆つくりました。

イヌのポーズ!

【イヌのポーズ】【上向きのイヌのポーズ】です!!
骨盤、肩部、肋骨を整え
正しい姿勢の基礎をつくってくれます。

今月はポーズに入る前の準備姿勢からスタートし、

ヨガベルトや補助をいれてさらにポーズを深めていきます。

【一本足のイヌのポーズ】では、
骨盤や体の中心軸を支える為に必要な筋肉バランスも意識しましょう。

おわったあとは、くつろぎのポーズをしながら体の反応を観察してみましょう!

レッスンの回をおうごとにポーズを深めていきます♪
一ヶ月後の変化を楽しみに取り組んでいきましょう+゚。*(*´∀`*)*。゚+


  《7月のお知らせ》
大倉摩矢子が舞台出演のため
7月のスケジュールが変則的になります。

水曜日朝クラスの方は

※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日)

8月からは通常通りに戻り、お盆や夏の休暇前後の身体を整えて行きましょう!
どうぞよろしくお願いいたします(^-^)

※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】クラスは、代行インストラクター赤木恵理先生のレッスンです。

ヨガ、ピラティスのインストラクター資格を持ち、
現在はストレッチのお仕事をされながら
整体の勉強もされている赤木恵理先生。
とても多彩で、デザイナーでもあり…o(^▽^)o
いつも教室看板に入れてある、きいろろヨガクラスのチラシをデザインしてくれたのも恵理先生なのです☆

恵理先生のレッスン、新鮮に楽しんでくださいね!




《6月・7月のスケジュール》

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

6月 7日(朝・昼・夜)
  14日(昼・夜)
  21日(朝・昼・夜)
  28日(昼・夜)

7月
  5日
(昼・夜※
  12日(朝・昼・夜)
  19日(昼・夜)
  26日(朝・昼・夜)


♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  

6月
   10日 (朝・昼)
   24日(朝・昼)


7月
   8日
(朝・昼)※

    22日(朝・昼)



※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】は、代行インストラクター赤木恵理です。
※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日) 


レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

お問合せ・参加お申込みメールフォーム


+゚。*(*´∀`*)*。゚+
みなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

看板リニューアル


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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
最新スケジュールは
コチラをクリックしてご覧くださいませ。


ヨガインストラクター 大倉摩矢子(マヤコ)ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得なハンドヒーリング回数券
・5回/5,000円もあります
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☆東京北区ヨガ☆5月・6月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★5月・6月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


庭のツツジも綺麗に咲きました♪
ツツジ

みなさま、こんにちは!

新緑の爽やかな季節♪

ゴールデンウィークは休日だった方も、お仕事だった方もいらっしゃると思いますが
お天気にも恵まれ、色とりどりの樹々や草花が美しい今日この頃(^^)
新しい一ヶ月の始まりもリフレッシュできたことと思います♪

今月のヨガでは
ツイスト(回旋)系のポーズ

骨盤調整&内臓刺激でデトックス効果♪

脇腹、足腰の筋肉も鍛えられます!

筋肉を刺激したらゆるめて解放する。
力を入れることと抜くことのバランスも大切に行ないます。

イスのねじり、三角ねじり、ねじった体側を伸ばすポーズなどは
特に代謝がアップして体の内側からも汗がじんわりとでてきます。

ポーズを解放した後のスッキリ心地よさも味わいましょう!

今月もみなさまとご一緒にヨガができるのを楽しみにしています(^^)

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

5月10日(朝・昼・夜)
  17日(昼・夜)
  24日(朝・昼・夜)
  31日(昼・夜)

※5月3日(水・祝日)はお休みです(^-^)

6月 7日(朝・昼・夜)
  14日(昼・夜)
  21日(朝・昼・夜)
  28日(昼・夜)


♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  

5月13日 (朝・昼)
  27日(朝・昼)


6月10日 (朝・昼)
  24日(朝・昼)



レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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+゚。*(*´∀`*)*。゚+
今月もみなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
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『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得なハンドヒーリング回数券
・5回/5,000円もあります

☆東京北区ヨガ☆4月・5月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★4月・5月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


みなさま、こんにちは(^^)
いつもヨガを楽しみ、継続してくださりありがとうございます!

春!桜の季節ですね!

新年度になり今週から新しい環境に飛び出した方、ご家族が新たなスタートを迎えたという方もいらっしゃるかもしれません!

新しい出会いも多くなる時期です。

笑顔で新たな一歩、進んで行きましょう!

そして4月といえば
やっぱり桜!
東京や埼玉南部では昨日〜今日あたりが桜も見事に満開、天気も晴れて暖かく最高ですね!
ちなみに私が住む埼玉北部地域は今日ようやくちらほらと咲き始めた頃です。
埼玉から東京に通う私は
東京で、地元で♪
毎年2回、お花見できるんです!
これが私の春の嬉しいニュースです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今週末は家族とお花見にいってきます♡

4月のヨガは「心も身体もワクワク伸びやかに♪」ときほぐしましょう!

ヨガベルトも使って腰〜脚にかけて左右のバランスを整えながら柔軟性をアップしたり、肩まわり等もときほぐしていきます。

ヨガベルト

レッスンではヨガベルトを使いますが、
ご自宅ではタオルや日本手拭いで簡単にできる方法です。

良かったらぜひ、お家でもとりくんでみてくださいね♪

今月もみなさまとお会い出来ることを楽しみにしています(^o^)/

キャットスプリット

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

4月 5日(朝・昼・夜)
  12日(昼・夜)
  19日(朝・昼・夜)
  26日(昼・夜)

5月10日(朝・昼・夜)
  17日(昼・夜)
  24日(朝・昼・夜)
  31日(昼・夜)

※5月3日(水・祝日)はお休みです(^-^)

♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  
4月 8日 (朝・昼)
   22日(朝・昼)


5月13日 (朝・昼)
  27日(朝・昼)



レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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+゚。*(*´∀`*)*。゚+
今月もみなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

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最新スケジュールは
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大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得な回数券
・5回/5,000円もあります

☆東京北区ヨガ☆3月・4月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★3月・4月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


先日、クリスマスローズの花束をいただきました。
春の訪れ…華麗で美しいです。
麗しのクリスマスローズ♪

クリスマスローズホワイト

クリスマスローズピンク

みなさま、こんにちは♪
晴れて風も穏やかな日は春らしく暖かくなってきました。

植物や動物たちと同じように、私たちの身体も内側から動きはじめたくなる春の季節。
呼吸に合わせて全身をバランスよく動かすヨガはピッタリ♪

先月半ばからは、ネコのポーズとさまざまなバリエーションをまとめたプリントを配布して(^-^)毎レッスンごとに、丁寧にポーズを深めています。

このプリントとレッスンでそれぞれのポーズの効果や身体の使い方を深めていくと

・お家で身体をときほぐして肩や腰も楽になりたいなあ〜というとき
・ヨガをしたいなあと思うとき

とっても参考になります!ぜひ、毎日がより快適になるように
その日の体調や気持ちに合わせてヨガをとりいれてみてくださいね♪

今月はネコのポーズのバリエーションからもう一歩すすめて、チャレンジポーズも!
わたしたちの身体にはたくさんの可能性があります(o^-')b !

骨盤を中心に腰背部や脚部の筋肉のねじれや歪みを整える動きもとりいれます。

今月もみなさまとご一緒にヨガができることに感謝し楽しみにしていますヾ(o´∀`o)ノ

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

3月 1日(朝・昼・夜)
   8日(昼・夜)
  15日(朝・昼・夜)
  22日(昼・夜)

4月 5日(朝・昼・夜)
  12日(昼・夜)
  19日(朝・昼・夜)
  26日(昼・夜)

♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  
3月 4日 (朝・昼)
   18日(朝・昼)


4月 8日 (朝・昼)
   22日(朝・昼)


レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

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初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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+゚。*(*´∀`*)*。゚+
今月もみなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
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大倉摩矢子

2月の看板☆

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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
最新スケジュールは
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大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得な回数券
・5回/5,000円もあります




☆東京北区ヨガ☆2月・3月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★2月・3月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


昨年末に購入したシクラメンのお花
どんどん新しい蕾も咲いて、我が家の玄関を明るくしてくれます(^^)
シクラメン

みなさま、こんにちは♪
月の暦、旧暦では1月28日 新月の日が新しい年のはじまり、元旦でした(^-^)

今週は、また新たなスタートです。

2月に入ると節分、立春…春が近づいてきます。

わたしたちの身体も春になると内側から動き始めたくなります。
寒い日はもう少し続きますが
ヨガでも身体を整えて♪春の楽しいレジャーの予定を立てたり♪
心身ともに楽しく春を迎える準備をしていくとワクワクしてきます+゚。*(*´∀`*)*。゚+
そう、この「ワクワク感♪」も、私たちの身体と心がいつも元気に過ごせるパワーの源♡
ポジティブな気持ちにさせてくれます♪

私は3月18日(土)〜20日(月・祝)まで
『官足法指導員養成講座』合宿に参加し、
これから『官足法』もお伝えしていけるように勉強してきます!

3月18日は、ヨガクラスの終わったあと合宿に行ってきますp(*^-^*)q楽しみです。

昨年秋には、私の官足法の先生、大谷恵子先生をお招きしての講座が大好評でした。
↓↓↓
http://yogaserenity.blog.fc2.com/blog-entry-215.html

秋の講座には参加できなかった方で、次回は参加してみようかな?健康に役立てたい、という方
教わったけど、忘れてしまったことがある…痛くてちょっと間隔があいてしまった…けど、やっぱり身体にいいから足もみしたい!という方にもレッスンやフォローアップ講座を行ないたいと思っています!

一人前になって確かな知識と技術をお伝え出来るように顔晴ります((⊂(^ω^)⊃))

《2月・3月レッスンスケジュール》

姿勢改善&腰椎の歪みも整えるヨガ。腰腹部の筋肉も引き締め内臓の血行も良くしていきましょう!
     

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】
2月 1日(朝・昼・夜)            
   8日(昼・夜)             
  15日(朝・昼・夜)
  22日(昼・夜)  

3月 1日(朝・昼・夜)
   8日(昼・夜)
  15日(朝・昼・夜)
  22日(昼・夜)

♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  
2月 4日 (朝・昼)
   18日(朝・昼)

3月 4日 (朝・昼)
   18日(朝・昼)


今年からレッスンの開催日と料金があらたまりました(^^)
レッスン料金も通いやすく、
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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みなさまとのご縁をいただき
一緒にヨガができることに感謝しています+゚。*(*´∀`*)*。゚+

お会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

看板リニューアル


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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
最新スケジュールは
コチラをクリックしてご覧くださいませ。


ヨガインストラクター 大倉摩矢子(マヤコ)ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得な回数券
・5回/5,000円もあります