Yoga circle SERENITY

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☆東京北区ヨガ☆10月・11月スケジュール&イベントレッスンのお知らせ

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★10月・11月のスケジュール&お知らせ


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分


会場:気ままにいかが(9月より名称が新しくなりました)


初回体験レッスン ¥1,000-
初回体験お申し込みは→コチラから♪ 


みなさま、こんにちは!
いつもヨガを楽しんでくださりありがとうございます(*^^*) 

ヨガ会場の玄関はハロウィンに模様替え♪
ハロウィン2
ハロウィン1
ハロウィン3

過ごしやすい季節になりました(*^^*)

スポーツの秋、行楽の秋とも言われるように
10月は身体をすっきりさわやかに動かすのが気持ちのいい時期です(^^♪

今月はイベントレッスンもあり、充実の秋です!

  ≪10月のイベントレッスン≫ 
【10月 7日(土)】 
9:30~11:00/11:30~13:00   
優美先生 「メンテナンスフローヨガ」

優美先生
10月になり徐々に肌寒くなり、冷え、むくみや体の疲れなどが出やすくなっていきます。また消化器系の疲れも出る時期です。
前半・・・マッサージやストレッチ、穏やかな動きで体のつまりをほぐします。
後半・・・呼吸でリードしながら徐々に動きを加えていき、下半身をしっかりと使い全身のめぐりをよくし、
     ねじりのポーズを加えて内臓を活性化。シャヴァーサナを少し長めに取り、ヨガニードラもとりいれます。


【10月18日(水)】
10:00~11:30/14:00~15:30   
あずみ先生「ヨガ×ストレッチ=ヨガレッチ」
 

あずみ先生
~ヨガのポーズを通して心と身体を気持ちよくほぐそう~
前半・ ・・身体をほぐしながら呼吸を深めます。
後半・ ・・太陽礼拝を中心に胸が広がり呼吸が深くまで入って行く心地よさを味わいましょう!

          

19:00~20:30   
眞琴先生 「ゆるヨガ+ヨガニードラ」
 
眞琴先生
 前半・・・1日頑張った心と体をほぐして心地良さを感じながらゆるめていきます。
 後半・・・ヨガニードラ(眠りのヨガ)。仰向けになった状態で体の隅々に意識を向けて全身リラックスしていきます。

---------------------------

それぞれの先生方が、呼吸と身体の感覚、感性をとても大切にしたレッスンを行ってくださいます。

そこで、わたくし摩矢子のレッスンでは「腹式呼吸」「胸式呼吸」「完全呼吸」「呼吸体操」を行い深い呼吸のできる身体に導きます。

先月のテーマだった「肩凝り解消♪」をさらに深めて肩甲骨、胸鎖関節をたっぷりと自由に動かします

胸鎖関節!

胸鎖(キョウサ)関節???
はい、そうなんです!

実は、腕の最初の関節、動きの起点はここ、胸鎖関節。 詳しくは今月のレッスンで☆一緒に練習していきましょう!

自由に最大限に使うことでしなやかな心身へと繋がっていきます。

★レッスンスケジュール
★各先生のプロフィール

は、下記をご覧くださいね

10月もみなさまのご参加を心よりお待ちいたしております(* ´ ▽ ` *)

大倉摩矢子


《 10月・11月レッスンスケジュール 》

♦ 水曜 朝クラス
【10:00-11:30】
♦ 昼クラス
【14:00-15:30】
♦ 夜クラス
【19:00-20:30】

10月
4日(朝・昼・夜)
11日(昼・夜)
18日(朝・昼・夜)
25日(昼・夜)

11月
1日(朝・昼・夜)
8日(昼・夜)
15日(朝・昼・夜)
29日(昼・夜)

♦土曜朝クラス
【9:30−11:00】
♦昼クラス
【11:30ー13:00】


10月
7日(朝・昼)
21日(朝・昼)

11月
11日(朝・昼)
18日(朝・昼)


≪インストラクタープロフィール≫ 
優美先生鳩のポーズ

廣瀬優美(10/7 メンテナンスフローヨガ 担当)

大学を卒業後、8年間大好きな化粧品会社で美容カウンセラーとして勤め、美しさや健康をサポートしていくことに喜びを感じながら仕事に没頭してきました。しかし、夢中になるあまり、自分自身の肌荒れや肩こり・頭痛など体の不調を感じるようになり、何とかしなくては!と手探りでいろいろなことを試していく中でヨガに出会いました。はじめはものすごく浅かった呼吸が、気持ちよく体を動かしていく間に徐々に深くなっていき、どんどん体にも心にも余裕が生まれてくる感覚。
変わっていく自分の身体にとてもいとおしさを覚えました。
ヨガは日々忙しい中でつい忘れがちな自分自身を見つめなおす大切な時間をすんなりと作ってくれます。
ヨガをすることで生まれるしなやかで安定した心が本当の美しさや健康のベースになりうると感じ、ますますシンプルで奥深いヨガの魅力に惹かれ、インストラクターの道へ。
無理のない深い呼吸を繰り返しながら、美しくしなやかな心とからだを目指すクラスを構成をしていきます。

・東京ヨガジェネレーション主催中島正明師事:全米YOGAアライアンスRYT200時間修了
・日本アロマ環境協会発行 アロマテラピー検定1級取得

あずみ先生

柴沼あずみ(10/18 ヨガ×ストレッチ=ヨガレッチ 担当)

現在,茨城県の保健室の先生として勤務中。趣味で小浜島や屋久島など自然を感じ、地元の人と触れ合うために日本国内を旅にでる。しかし、どこか心が満たされない自分に疑問を持つ。そんな中ヨガと出会い、変化していく心と体、人とのつながりの中で「私らしく生きていける場所はここだ。」と,ヨガのインストラクターになることを決意。仕事を続けながら、スタジオや古民家などでヨガを伝え始めている。今後は,マタニティヨガ,ベビーマッサージセラピストの資格を取得予定。

ずぼらな性格の私が唯一,続けることができたのがヨガでした。現在は日々ストレスとの戦いです。趣味で日本各地を旅するものの,心は満たされず・・・,そんな時に友達に誘われヨガと出会いました。身体が硬く,どのポーズも難しかったですが,ヨガをしたあとの心の解放感,極上のリラックスを味わい「なんだこりゃ~。」と衝撃を受けました。何をしても満たされなかった心が,たった1時間のマットの上では,ゆっくりと自分の時間を感じることができました。ヨガを始めようと思っている方,ヨガに興味がある方、運動は苦手だけど体を動かしたい方,ママさんたちも,ぜひ気軽にご参加ください。お1人でも参加できる空間ですので,ご安心ください。(私も1人で教室に通っていました!(^^)!)みなさんと一緒にヨガができるのを楽しみにしています。

・東京ヨガジェネレーション主催中島正明師事:全米YOGAアライアンスRYT200時間修了

眞琴先生

眞琴(10/18 ゆるヨガ+ヨガニードラ 担当)

運動が苦手で体の硬い私でも 心と体が気持ち良くほぐれる喜びを感じられたのがヨガでした。
ヨガを通して 自分を見つめるキッカケになるような穏やかな時間や空間をつくっていけたらと思っています。

・全米ヨガライアンスRYT200修了
・プラーナオ・ヨーガ 認定インストラクター
・中井まゆみ筋調整ヨガインストラクター養成講座修了
・ヨガニードラ・セラピストトレーニング修了

ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


ご予約・お問合せメールフォーム


大倉摩矢子の担当するヨガ教室情報、最新スケジュールは
こちらをクリックしてご覧ください。

東京 北区 (会場:気ままにいかが。)

埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

その他ヨガスタジオ、個人レッスン、指ヨガレッスン
 などの情報はこちらのページです







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☆東京北区ヨガ☆9月・10月のスケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★9月・10月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:Nakafuku(8月より名称が新しくなりました)


秋晴れ

みなさま、こんにちは。
9月になりすっかり秋らしくなりました。

今年は天候の変化、気温の変化も大きい夏でした。
これからの秋はどうなるでしょうか?
心は天候や環境の変化に左右されずいつも穏やかでいたいものです。
曇り空の日も、雲の上にはいつも輝く太陽が照っていますものね(^^)♪

今月のヨガはズバリ〜(^^)
『肩凝り解消ヨガ♪』です!!

ヨガを始めてから、肩凝りが楽になりました♪という方も
大勢いらっしゃいます。

肩の部分だけでなく、全身をバランス良く動かすことで
肩が凝りにくくなる心身バランスを手に入れましょう。

私たちの身体は東洋の身体観では「上虚下実(じょうきょかじつ)」といって

「上」…上半身
「虚」…よく広がった状態で緊張がない
「下」…下半身
「実」…締まった状態で力が充実している

この状態のときは自然に深い呼吸ができ、気分も良く、心も自然と落ち着いています。


ですが、このバランスがくずれてしまうと上半身や頭のほうに緊張や力が入ってしまいやすく、肩凝りや頭痛等にもなりやすくなってしまうのです。

長時間のパソコンやスマホが多く、歩いたり全身を動かすことが少ない生活やお仕事の方は、

合間に足首まわしをしたり
足踏みをするなど簡単にできることでも大丈夫、

足元に意識や血流を良く流すような動きをとりいれることがおすすめです!

今月のレッスンでは
ネコのツイスト、牛面、鷲のポーズなどなど…

ダイレクトに肩や上腕部にアプローチするポーズも多く取り入れます!

ヨガの立位のポーズも、足腰を安定し、上半身を伸びやかにし、
「上虚下実」の理想的なバランスに導いてくれます。

みなさまのご参加を心よりお待ちしています(*^^*)

大倉摩矢子

《 9月・10月レッスンスケジュール 》
♦ 水曜 朝クラス
【10:00-11:30】
♦ 昼クラス
【14:00-15:30】
♦ 夜クラス
【19:00-20:30】

9月
6日(朝・昼・夜)
13日(昼・夜)
20日(朝・昼・夜)
27日(昼・夜)

10月
4日(朝・昼・夜)
11日(昼・夜)
18日(朝・昼・夜)
25日(昼・夜)

★10月18日はイベントレッスンの予定です(^^)♪
★10月18日の朝クラスは25日に変更の可能性有り。

♦土曜朝クラス
【9:30−11:00】
♦  昼クラス
【11:30ー13:00】

9月
9日(朝・昼)
30日(朝・昼)

10月
7日(朝・昼)
21日(朝・昼)



ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


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大倉摩矢子の担当するヨガ教室情報、最新スケジュールは
こちらをクリックしてご覧ください。

東京 北区 (会場:ギャラリーきいろろ聡明堂)

埼玉 戸田市(会場:Regia Yoga)

その他ヨガスタジオ、個人レッスン、指ヨガレッスン
 などの情報はこちらのページです










☆東京北区ヨガ☆8月・9月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★8月・9月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:Nakafuku

ハイビスカス
こんにちは!
みなさま、お元気でお過ごしでしょうか?(^-^)/

8月のテーマは 
《夏の疲れをすっきりさせるヨガ♪》


クーラーの涼しい部屋と暑い屋外との行き来で、身体の調整に自律神経もがんばって働いてくれています。
ヨガと呼吸法で自立神経のバランスを整えましょう。

冷たい飲み物や食べ物も美味しい季節ですから♪胃腸も元気になるポーズを取り入れます!

そして今月は、
夏の素敵なイベントレッスンも開催します!

あずみさん


8/23(水)

柴沼あずみ先生による1Day lesson

「心と体をほぐすよ〜が」
    ↓↓↓
詳細はこちらをクリックしてご覧ください♪

ぜひご参加くださいね!


※通常どおりのレッスン時間、料金で行います(^-^)


《8月・9月のスケジュール》

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

8月
   9日
(朝・昼・夜)
 23日(朝・昼・夜)柴沼あずみ先生1Day lesson!!
  30日(昼・夜)


9月 6日(朝・昼・夜)
  13日(昼・夜)
  20日(朝・昼・夜)
  27日(昼・夜)


♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  
8月
   5日
(朝・昼)

  26日 (朝・昼)


9月 9日 (朝・昼)
   30日(朝・昼)




初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)
  ↓↓↓

お問合せ・参加お申込みメールフォーム


レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


+゚。*(*´∀`*)*。゚+
みなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

看板リニューアル


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ヨガインストラクター 大倉摩矢子(マヤコ)ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/



☆東京北区ヨガ☆7月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★7月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


みなさま、こんにちは!

7月…今年も夏がやってきましたね!

梅雨〜夏への変わり目の時期もヨガでスッキリしましょう♪
今月の看板です

今月は
『体側を伸ばすこと』を意識します。

わき腹からよく伸ばすことで

側腹部の縮み、背骨、重心の偏りなどを正し、全身のゆがみを修正する効果があります。
特に骨盤のゆがみに効果的!

立って行なうポーズでは

脚部のラインも綺麗にします。わき腹のぜい肉もスッキリ♪
夏には特に嬉しいですね♪



ポーズを行なうときには『バランス』も大切にしましょう!

例えば三角のポーズ。

右に身体を曲げると、右の方向にばかり気持ちが行きがち。するとバランスを崩して倒れてしまいます。
けれど、そこで左手を高く上げてその指先を見上げることで、左の方へ意識を向けることができ、身体は自然にバランスをとるようになります。

身体を曲げる方向とが逆側の足を床に押し付けるとさらに安定もしやすくなります。

以前、ある先生から教わりとても印象に残っているお話があります。
それは

身体を曲げている方向が「陽」反対側は「陰」。
私たちは動作をしている方向にばかり意識が向きがちですが
その反対側でバランスをとって支えてくれている「陰」の存在を大切に感じることが大切なのです。

というお話でした。

今月は身体の使い方を入り口にして
『身体と心のバランス』
を丁寧に感じて深めていきましょう!

今月もみなさまのご参加を心よりお待ちしています。

  《7月のお知らせ》
大倉摩矢子が舞台出演のため
7月のスケジュールが変則的になります。

水曜日朝クラスの方は

※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日)

8月からは通常通りに戻り、お盆や夏の休暇前後の身体を整えて行きましょう!
只今スケジュール調整中です。決まり次第発表します。

どうぞよろしくお願いいたします(^-^)

※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】クラスは、代行インストラクター赤木恵理先生のレッスンです。

ヨガ、ピラティスのインストラクター資格を持ち、
現在はストレッチのお仕事をされながら
整体の勉強もされている赤木恵理先生。
とても多彩で、デザイナーでもあり…o(^▽^)o
いつも教室看板に入れてある、きいろろヨガクラスのチラシをデザインしてくれたのも恵理先生なのです☆

恵理先生のレッスン、新鮮に楽しんでくださいね!




《7月のスケジュール》

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

7月
  5日
(昼・夜※
  12日(朝・昼・夜)
  19日(昼・夜)
  26日(朝・昼・夜)


♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  
7月
   8日
(朝・昼)※

  22日(朝・昼)



※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】は、代行インストラクター赤木恵理です。
※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日) 


レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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+゚。*(*´∀`*)*。゚+
みなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

看板リニューアル


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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
最新スケジュールは
コチラをクリックしてご覧くださいませ。


ヨガインストラクター 大倉摩矢子(マヤコ)ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得なハンドヒーリング回数券
・5回/5,000円もあります






☆東京北区ヨガ☆6月・7月スケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★6月・7月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


みなさま、こんにちは!
いつもヨガを楽しんで継続してくださり、ありがとうございます♪

さわやかな初夏の季節になりました。
これからの梅雨や夏本番を迎える前に\(^o^)/心身を整えていきたいですね!

そこで今月はv(o゚∀゚o)v
☆『おうちでヨガ♪プリント』第2弾☆つくりました。

イヌのポーズ!

【イヌのポーズ】【上向きのイヌのポーズ】です!!
骨盤、肩部、肋骨を整え
正しい姿勢の基礎をつくってくれます。

今月はポーズに入る前の準備姿勢からスタートし、

ヨガベルトや補助をいれてさらにポーズを深めていきます。

【一本足のイヌのポーズ】では、
骨盤や体の中心軸を支える為に必要な筋肉バランスも意識しましょう。

おわったあとは、くつろぎのポーズをしながら体の反応を観察してみましょう!

レッスンの回をおうごとにポーズを深めていきます♪
一ヶ月後の変化を楽しみに取り組んでいきましょう+゚。*(*´∀`*)*。゚+


  《7月のお知らせ》
大倉摩矢子が舞台出演のため
7月のスケジュールが変則的になります。

水曜日朝クラスの方は

※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日)

8月からは通常通りに戻り、お盆や夏の休暇前後の身体を整えて行きましょう!
どうぞよろしくお願いいたします(^-^)

※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】クラスは、代行インストラクター赤木恵理先生のレッスンです。

ヨガ、ピラティスのインストラクター資格を持ち、
現在はストレッチのお仕事をされながら
整体の勉強もされている赤木恵理先生。
とても多彩で、デザイナーでもあり…o(^▽^)o
いつも教室看板に入れてある、きいろろヨガクラスのチラシをデザインしてくれたのも恵理先生なのです☆

恵理先生のレッスン、新鮮に楽しんでくださいね!




《6月・7月のスケジュール》

♦水曜♦ 朝クラス 【10:00-11:30】
     昼クラス 【14:00-15:30】
     夜クラス 【19:00-20:30】

6月 7日(朝・昼・夜)
  14日(昼・夜)
  21日(朝・昼・夜)
  28日(昼・夜)

7月
  5日
(昼・夜※
  12日(朝・昼・夜)
  19日(昼・夜)
  26日(朝・昼・夜)


♦土曜♦ 朝クラス【9:30−11:00】     
     昼クラス【11:30ー13:00】  

6月
   10日 (朝・昼)
   24日(朝・昼)


7月
   8日
(朝・昼)※

    22日(朝・昼)



※【7/5(水)夜】【7/8(土)朝・昼】は、代行インストラクター赤木恵理です。
※【7月の水曜日朝クラス】は、第2週・第4週目の開催です。(12日・26日) 


レッスン料金は通いやすく
・お月謝(月4回)
・回数券(5回チケット)
・1回ごと参加(ポイントカード)

からお選びいただけます。

詳しくは→こちらのblogページをご覧くださいませ。


初回体験レッスンは¥1,000-です。
お気軽にお問合わせくださいませ(*^_^*)

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+゚。*(*´∀`*)*。゚+
みなさまにお会い出来るのを楽しみにしています。
ご参加を心よりお待ちしています。


大倉摩矢子

看板リニューアル


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東京北区ヨガ(上中里・尾久・都電梶原)
最新スケジュールは
コチラをクリックしてご覧くださいませ。


ヨガインストラクター 大倉摩矢子(マヤコ)ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

・1回/2,000円→1,200円
で受けていただけます。

お得なハンドヒーリング回数券
・5回/5,000円もあります