Yoga circle SERENITY

2017年08月 ≪  123456789101112131415161718192021222324252627282930 ≫ 2017年10月
TOP東京 北区ヨガ スケジュール ≫ ☆東京北区ヨガ☆4月・5月スケジュール☆

☆東京北区ヨガ☆4月・5月スケジュール☆

外ヨガ1
公園でヨガをしてきました!
大きな木があり、場がいいところでのヨガは
体と心のさまざまな気付きをもたらしてくれました。
外ヨガ2
外ヨガ3
自然や花に、私たちは癒されます。
自然のなかでヨガを行なうのはとても気持ちが良いです。
身体も心も浄化されます。

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★4月・5月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:ギャラリーきいろろ聡明堂


新年度も始まり、気持ちも新たな4月のスタート♪
桜が綺麗です。

今月のレッスンでは

♪腹式呼吸で自律神経を整える、腹部内臓から活性化する
♪腹部を意識してヨガのアーサナを行なう

ことを大切にして身体の内側から元気にしていきましょう。

花粉症対策にも、
腸内環境を整え、免疫力のバランスを整えることが大切だと言われていますね(*^_^*)
また、今や、腸は
科学者によっては「第2の脳」ともみなされています。
抗うつ効果のある神経伝達物質”セロトニン”ーまたの名を
「幸せ物質」の原料も、実は、腸内で作られているのです。

インターネットでもさまざまな記事が出ていますので
ご興味のある方はぜひ、検索してみてください。

東洋の身体観では、「丹田(たんでん)」という言葉もあります。
私がいちばん最初にまなんだ沖ヨガでは、
丹田の位置は「腰椎3番とへそと肛門の三点を結んだ三角形の中心点」と教わりました。
おへその下の奥のほう…ではありますが、
解剖して骨や内臓のように実際の器官として存在しているものではなく、
東洋の言葉でいう「気」のからだにあると考えられます。

丹田に意識集中することで、
身体面では、動作が安定してきます。
各種ホルモンや自律神経の働きのバランスがとれてくる、全生理作用のバランスをとる中心点、
自然治癒力や免疫力の働きを整える中心点でもあります。
そして、
この身体の土台は、心の豊かさ、心のバランスの土台でもあるのです。

丹田を、物理的な位置として頭で認識、把握するというよりも、
「そこに意識を置いたときに、いちばん良い心身の状態で能力が発揮出来る」
身体の使い方や感覚として
身体と心の両方に染み込ませていくように、
ヨガのときだけでなく
日常の中でも心身のバランスに意識をむける時間を大切にしていきたいですね。

お風呂のなかで腹式呼吸をしてみたり
夜寝る前にお腹にやさしく触れてあげたり、あたためてあげたり…
1日2分でも、1週間で14分。1ヶ月で約60分。
日々の継続が大きな成果に繋がります。


新年度を機に、生活のなかでワクワク楽しく
続けられる工夫をはじめてみるのはいかがでしょうか?


☆4月・5月スケジュール☆
※GW、会場の都合等により変則的になりますのでご注意ください。
何とぞご了承くださいませ。



*水曜クラス
朝【10:00-11:30】
昼【14:00-15:30】
夜【19:00-20:30】

☆4月

6日・20日 (※第1、第3週)


☆5月

11日
(※)・18日 (※第2、第3週)

※5月11日のレッスンは
昼・夜クラスのみとさせていただきます。

(朝/10:00~11:15は根岸由季インストラクターによるねぎヨガレッスンとなります)


*土曜クラス
朝【9:30−11:00】
昼【11:30-13:00】

☆4月

9日・16日(※第2、第3週)


☆5月

14日・28日(※第2、第4週)



料金:1回/2000円

(初回体験¥1000- レンタルヨガマットもございます)


アットホームなヨガクラスです(^∇^)
初回体験もお気軽にお申し込みくださいませ。

今月のレッスンでもみなさまとお会い出来ることに感謝し、
楽しみにしています。

ご参加を心よりお待ちしています。

Mayako


お問合せ・参加お申込みメールフォーム

ヨガインストラクター Mayako
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


大好評の特典

 ー身体も心も安らぐハンドマッサージー
『龍村式・指ヨガハンドヒーリング』

ヨガレッスンに参加されている方は

1回/2,000円→1,000円
で受けていただけます。
(お得な回数券もあります)


皆勤賞で”300円割引チケット”
プレゼント!

『楽しい皆勤賞』のページをご覧ください。





スポンサーサイト

Comment













非公開コメントにする

Trackback

Trackback URL