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Yoga circle SERENITY

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☆東京北区ヨガ☆9月・10月のスケジュール☆

★東京北区(上中里・尾久・都電梶原)ヨガ
★9月・10月スケジュール


◎都電荒川線・梶原停留所 徒歩3分
◎JR京浜東北線・上中里駅 徒歩10分
◎JR高崎線、宇都宮線・尾久駅 徒歩10分

会場:Nakafuku(8月より名称が新しくなりました)


秋晴れ

みなさま、こんにちは。
9月になりすっかり秋らしくなりました。

今年は天候の変化、気温の変化も大きい夏でした。
これからの秋はどうなるでしょうか?
心は天候や環境の変化に左右されずいつも穏やかでいたいものです。
曇り空の日も、雲の上にはいつも輝く太陽が照っていますものね(^^)♪

今月のヨガはズバリ〜(^^)
『肩凝り解消ヨガ♪』です!!

ヨガを始めてから、肩凝りが楽になりました♪という方も
大勢いらっしゃいます。

肩の部分だけでなく、全身をバランス良く動かすことで
肩が凝りにくくなる心身バランスを手に入れましょう。

私たちの身体は東洋の身体観では「上虚下実(じょうきょかじつ)」といって

「上」…上半身
「虚」…よく広がった状態で緊張がない
「下」…下半身
「実」…締まった状態で力が充実している

この状態のときは自然に深い呼吸ができ、気分も良く、心も自然と落ち着いています。


ですが、このバランスがくずれてしまうと上半身や頭のほうに緊張や力が入ってしまいやすく、肩凝りや頭痛等にもなりやすくなってしまうのです。

長時間のパソコンやスマホが多く、歩いたり全身を動かすことが少ない生活やお仕事の方は、

合間に足首まわしをしたり
足踏みをするなど簡単にできることでも大丈夫、

足元に意識や血流を良く流すような動きをとりいれることがおすすめです!

今月のレッスンでは
ネコのツイスト、牛面、鷲のポーズなどなど…

ダイレクトに肩や上腕部にアプローチするポーズも多く取り入れます!

ヨガの立位のポーズも、足腰を安定し、上半身を伸びやかにし、
「上虚下実」の理想的なバランスに導いてくれます。

みなさまのご参加を心よりお待ちしています(*^^*)

大倉摩矢子

《 9月・10月レッスンスケジュール 》
♦ 水曜 朝クラス
【10:00-11:30】
♦ 昼クラス
【14:00-15:30】
♦ 夜クラス
【19:00-20:30】

9月
6日(朝・昼・夜)
13日(昼・夜)
20日(朝・昼・夜)
27日(昼・夜)

10月
4日(朝・昼・夜)
11日(昼・夜)
18日(朝・昼・夜)
25日(昼・夜)

★10月18日はイベントレッスンの予定です(^^)♪
★10月18日の朝クラスは25日に変更の可能性有り。

♦土曜朝クラス
【9:30−11:00】
♦  昼クラス
【11:30ー13:00】

9月
9日(朝・昼)
30日(朝・昼)

10月
7日(朝・昼)
21日(朝・昼)



ヨガインストラクター 大倉摩矢子(Mayako)
ホームページ
http://yoga.mayakoookura.com/


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